夜晚辗转反侧，清晨却像被按了快进键，匆匆忙忙间，一天又开始了但别担心，改善睡眠质量并非遥不可及，只需做好这五件事，你就能逐步找回那些甜美的梦境，让每一天都从活力满满开始首先，给你的身体设定一个“生物钟”。 尽量每天在同一时间上床睡觉，并在早晨同一时间醒来，包括周末和节假日这听起来简单，但坚持下来，你的身体会逐渐适应这个节奏，到了晚上就会自动进入“准备睡眠”模式记住，规律是睡眠质量的基石你的卧室应该是世界上最让你放松的地方。 调整房间的温度，一般来说，16-18摄氏度是理想的睡眠温度选择舒适的床品，一套柔软的被褥和枕头能大大提升睡眠体验此外，保持房间昏暗，使用遮光窗帘或眼罩，减少光线干扰如果噪音

集帅们呐~不会只有你还在秃吧~~提起程序员，第一反应就是秃头吧！江湖传言，头越秃资历越深哈哈，外行人都深有感悟的道理程序员代表案例之——本人表弟30岁不到的年轻小伙，经常因为空空的前额，稀疏的发量，被20多岁的路人亲切的叫大叔。 然后被我们笑半天哈哈哈路人表示冤枉==就只看这头发，要说他离异带两娃陌生人也信就只看这头发，要说他离异带两娃陌生人也信在我学医之前，我也帮他东拉西扯找了好多方法治脱发，久久不见效果直到我学医后接触到众多医学资料才明白导致脱发的真正原因，这就带你们从医学角度弄懂。 脱发原因 解决办法！看下面这张图↓从临床医学上解释，形成的脱发根本原因就是雄性激素过度分泌、头皮油脂分泌增

为何咖啡灌肠只用纯净水？ 咖啡灌肠早有拥趸，但真正风靡则缘于某电视台收视率颇高的养生类节目的热情推介。在这个节目里，某专家号称：每天用咖啡灌肠对人体的好处颇多，除了能杀死直肠中的坏菌外，还能降低胆固醇，有减肥作用，更神的是，这种方法据说能提高肝脏的解毒。 咖啡灌肠有什么作用 咖啡灌肠后的效果 1.可改善便秘，增加益菌，保持肠内细菌的平衡。 2.有助于预防老化。 3.可帮助改善异位性皮肤炎、荨麻疹等过敏症状。 4.促进血液循环、淋巴腺循环，进而改善多种皮肤问题。 5.可促进新陈代谢，对於肥胖者控制体重有所帮助。 6.。 咖啡灌肠有好处吗？坏处大吗？副作用大吗？ 健康咨询描述： 我