同时刺激多巴胺和肾上腺素分泌，让你感觉精神振奋，甚至有点小兴奋。3.提升短期记忆力：美国约翰霍普金斯大学的研究发现，摄入200mg咖啡因（约两杯美式）后，受试者的记忆巩固能力提高30%！个人观点：我常开玩笑说，咖啡因就像大脑的“作弊器”，但要注意——它只能延迟疲劳感，并不能真正消除身体的需求。熬夜加班靠咖啡硬扛？小心后劲儿更大！二、长期喝咖啡，真的能预防老年痴呆？“听说咖啡能防

知识：适量咖啡（每天2-3杯）反而能促进肠道蠕动，对便秘人群友好。关键是要掌握"喝咖啡的正确姿势"。二、咖啡选品避坑指南（H2）1.烘焙度比咖啡豆产地更重要（H3）深烘咖啡酸度比浅烘低40%，对胃更友好冰滴/冷萃工艺能减少67%的酸性物质析出亲测推荐：哥伦比亚中度烘焙的挂耳，酸苦平衡得像初恋2.添加剂才是隐形杀手三合一速溶咖啡含植脂末和糖，比现磨咖啡伤胃3倍奶泡要选鲜牛

提高注意力、缓解疲劳有助于降低2型糖尿病风险可能对心血管健康有点益处富含抗氧化物，有些防癌效果的蛛丝马迹有点小通便功效当然，“适量”绝对是关键词！别拿大碗“牛饮”啊～我个人就超喜欢在早上磨上一杯现煮手冲，闻那股香气，心情都亮堂了一点。健康饮咖的每日剂量——究竟多少合适？聊剂量，咱得讲点数据。不嫌烦吧？不然总觉得太玄了对吧！“每天能喝多少杯”这个问题，科学家咋说？世界卫生组

，血压在短时间内上升。就好比你在熬夜赶工作，猛灌了一杯咖啡后，能明显感觉到自己心跳加速，浑身充满干劲儿。不过，这种短时间的心跳和血压变化，并不一定意味着对心血管健康有害。在适量摄入的情况下，身体能够自我调节，而且从一些研究来看，这种刺激可能还有助于提高心血管的功能适应性呢。【自问自答】：那咖啡因摄入过多会怎样呢？要是摄入过多，就可能导致心跳过快、血压持续升高，甚至可能引发心悸等不适症状。长期

742be2fa596a6c7c7513f120&chksm=f809b62d95e439968b6a3e1c389d6144fbeaa41312b5c0421dc47c3b522d6729bffb3159dea8#rd","title":"长期喝咖啡，对心血管有好处还是有危害？","publish_time":"04-08"},{"url":"http://mp.weixin

的位置，让我们的身体和大脑都误以为还没到疲倦的时候，于是我们就变得精神起来，压力感也会随之减轻一些。【自问自答】：那为什么喝咖啡会让人感觉压力小了呢？其实呀，当我们压力大的时候，身体会处于一种紧张的状态，而咖啡因刺激大脑后，会让我们的神经放松一些，就像给紧绷的弦松了松劲儿。而且，咖啡因还能促使身体分泌一些让人感觉愉悦的物质，比如说多巴胺，这也能让我们心情变好，压力自然就缓解了。（二）咖啡在特

能会影响睡眠，要是晚上喝了咖啡，可能会翻来覆去睡不着。有些女性对咖啡因比较敏感，喝一点就会心跳加速、手抖。所以啊，女性朋友们喝咖啡的时候得注意适量。【自问自答】：怎么才知道自己是不是对咖啡因敏感呢？这其实不难。你可以先少量喝一点咖啡，如果喝完后出现了心跳加快、失眠、焦虑等症状，那很可能就是对咖啡因比较敏感啦。以后就得少喝或者不喝咯。（二）抗氧化物质的益处咖啡里还含有丰富的抗氧化物质，像多

，让老年人感觉更清醒、更有活力。就像我爷爷，以前老是犯困，喝了一段时间咖啡后，精神头明显好多了，记忆力好像也有点改善呢。不过呢，要是咖啡因摄入过多，也可能会有些问题。可能会导致老年人心跳加速、失眠、焦虑等症状。有些老年人本身睡眠就不好，晚上喝咖啡那更是雪上加霜，整晚都睡不着。所以，老年人喝咖啡得适量，不能贪多。【自问自答】：那老年人每天喝多少咖啡比较合适呢？一般来说，每天1-2杯（每杯约

就麻烦啦。口腔干燥会导致细菌更容易滋生，因为细菌在干燥的环境里不容易被唾液冲走。细菌增多就可能引发口臭，而且还会增加龋齿、牙龈炎等口腔问题的发生风险。（二）酸性物质：影响牙齿珐琅质咖啡中含有多种酸性物质，像绿原酸、柠檬酸等。这些酸性物质可不容小觑，它们会影响牙齿的珐琅质。珐琅质可是牙齿最外层坚硬的保护壳，要是珐琅质被破坏了，牙齿就会变得脆弱，容易受到外界的侵蚀。酸性物质会慢慢腐蚀珐琅质，让