提高注意力、缓解疲劳有助于降低2型糖尿病风险可能对心血管健康有点益处富含抗氧化物，有些防癌效果的蛛丝马迹有点小通便功效当然，“适量”绝对是关键词！别拿大碗“牛饮”啊～我个人就超喜欢在早上磨上一杯现煮手冲，闻那股香气，心情都亮堂了一点。健康饮咖的每日剂量——究竟多少合适？聊剂量，咱得讲点数据。不嫌烦吧？不然总觉得太玄了对吧！“每天能喝多少杯”这个问题，科学家咋说？世界卫生组

，血压在短时间内上升。就好比你在熬夜赶工作，猛灌了一杯咖啡后，能明显感觉到自己心跳加速，浑身充满干劲儿。不过，这种短时间的心跳和血压变化，并不一定意味着对心血管健康有害。在适量摄入的情况下，身体能够自我调节，而且从一些研究来看，这种刺激可能还有助于提高心血管的功能适应性呢。【自问自答】：那咖啡因摄入过多会怎样呢？要是摄入过多，就可能导致心跳过快、血压持续升高，甚至可能引发心悸等不适症状。长期

742be2fa596a6c7c7513f120&chksm=f809b62d95e439968b6a3e1c389d6144fbeaa41312b5c0421dc47c3b522d6729bffb3159dea8#rd","title":"长期喝咖啡，对心血管有好处还是有危害？","publish_time":"04-08"},{"url":"http://mp.weixin

的位置，让我们的身体和大脑都误以为还没到疲倦的时候，于是我们就变得精神起来，压力感也会随之减轻一些。【自问自答】：那为什么喝咖啡会让人感觉压力小了呢？其实呀，当我们压力大的时候，身体会处于一种紧张的状态，而咖啡因刺激大脑后，会让我们的神经放松一些，就像给紧绷的弦松了松劲儿。而且，咖啡因还能促使身体分泌一些让人感觉愉悦的物质，比如说多巴胺，这也能让我们心情变好，压力自然就缓解了。（二）咖啡在特

能会影响睡眠，要是晚上喝了咖啡，可能会翻来覆去睡不着。有些女性对咖啡因比较敏感，喝一点就会心跳加速、手抖。所以啊，女性朋友们喝咖啡的时候得注意适量。【自问自答】：怎么才知道自己是不是对咖啡因敏感呢？这其实不难。你可以先少量喝一点咖啡，如果喝完后出现了心跳加快、失眠、焦虑等症状，那很可能就是对咖啡因比较敏感啦。以后就得少喝或者不喝咯。（二）抗氧化物质的益处咖啡里还含有丰富的抗氧化物质，像多

，让老年人感觉更清醒、更有活力。就像我爷爷，以前老是犯困，喝了一段时间咖啡后，精神头明显好多了，记忆力好像也有点改善呢。不过呢，要是咖啡因摄入过多，也可能会有些问题。可能会导致老年人心跳加速、失眠、焦虑等症状。有些老年人本身睡眠就不好，晚上喝咖啡那更是雪上加霜，整晚都睡不着。所以，老年人喝咖啡得适量，不能贪多。【自问自答】：那老年人每天喝多少咖啡比较合适呢？一般来说，每天1-2杯（每杯约

就麻烦啦。口腔干燥会导致细菌更容易滋生，因为细菌在干燥的环境里不容易被唾液冲走。细菌增多就可能引发口臭，而且还会增加龋齿、牙龈炎等口腔问题的发生风险。（二）酸性物质：影响牙齿珐琅质咖啡中含有多种酸性物质，像绿原酸、柠檬酸等。这些酸性物质可不容小觑，它们会影响牙齿的珐琅质。珐琅质可是牙齿最外层坚硬的保护壳，要是珐琅质被破坏了，牙齿就会变得脆弱，容易受到外界的侵蚀。酸性物质会慢慢腐蚀珐琅质，让

这些“小捣蛋”都清理掉，让咱们的身体保持健康状态。除了绿原酸，咖啡里还有葫芦巴碱、咖啡醇和咖啡豆醇等抗氧化物质。葫芦巴碱有调节血糖、降低胆固醇的作用；咖啡醇和咖啡豆醇则能对心血管系统起到一定的保护作用。这些抗氧化物质一起在身体里发挥着作用，让咖啡成为了一种潜在的健康饮品。（二）抗氧化对健康的好处延缓衰老抗氧化物质能清除自由基，减少自由基对身体细胞的损伤。这就好比给身体的细胞穿上了一层保护衣

致心跳加速、失眠、焦虑等问题。【自问自答】：那每天喝多少咖啡比较合适呢？一般来说，健康的成年人每天摄入不超过400毫克的咖啡因是比较安全的，这大概相当于4杯左右的咖啡。但对于一些对咖啡因比较敏感的人，这个量可能要适当减少。（二）抗氧化物质【核心问题】：抗氧化物质对健康有什么好处？咖啡中含有丰富的抗氧化物质，如绿原酸等。抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤。自由基是一种不稳