睡眠占据了我们一生大约1/3的时间，睡眠对于身体恢复和修复，对于身体的各种诸如抵抗力、记忆力、学习能力，甚至尿酸水平的调节都有相当重要的功能，阅读本文你将知道：睡眠过程中，我们的体温会下降实际上，在入睡前我们的体温就开始下降（这里应该指的是，对于有相对固定入睡时间的人）。 与之相对应的是，如果睡前不久，洗个热水澡，那么洗澡完成后，我们的体温也是类似于入睡前的体温下降的趋势，有助于促进睡眠如果条件允许的话，一般合适睡眠的温度建议调整到18~21度之间有睡眠困难的人，可能会求助于药物的帮助进行睡眠，但是不推荐服用助眠类的药物，因为长期服用助眠药物，可能会引发问题。 这类的药物，一般含有镇静类的成分

大家好，很多人都喜欢喝咖啡，咖啡是否好喝很大程度上取决于个人的口味偏好，个人觉得一杯好咖啡应该具备以下特点： 1. 香气：咖啡的香气应该是诱人的，如果咖啡豆磨成粉后，闻到的是水果酸香为主的香味，这通常被认为是高品质咖啡的标志 。 口感：咖啡的口感应该是顺滑的，酸度与甜度、醇厚度相互平衡，且具有圆润、顺滑的特性如果咖啡喝起来过于苦涩或过于酸，可能意味着咖啡萃取不足；如果过于苦或有烧焦味，可能是萃取过度 风味：咖啡的风味应该是愉悦的，没有多余的杂味和霉味。 好的咖啡应该能够让人感到舒适和放松，而且在喝下后，口腔里的余韵感应该是持久且有特色的 萃取率：咖啡的萃取率是决定咖啡口感的重要因素理想的萃取率